Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon toimub L, 5. detsember 2026 kohas Nijeveen, Holland. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Nijeveen 🇳🇱
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The half marathon is the longest distance of the Nijeveense Bovenboerloop on Saturday 5 December 2026, a flat and fast road race in Nijeveen that also offers 4-mile and 11.4 km distances.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 25. okt 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon toimub L, 5. detsember 2026 kohas Nijeveen, Holland.
Kui pikk on Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon mõeldud?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?