Tatra SkyMarathon toimub R, 23. juuli 2027 kohas Witów, Poola. Peamine marsruut on 45.4 km.
- Kuupäev
- R, 23. juuli 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Distants
- 45.4 km
- Tõusu
- 3300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 40-nädalane plaan, et jõuda: Tatra SkyMarathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Tatra SkyMarathon is a demanding alpine skyrunning race featuring a 45.4 km technical route across the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch with 3,300 metres of elevation gain.
Mida see võistlus nõuab
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Climbing volume
The 3,300 metres of elevation gain packed into 45.4 km requires exceptional vertical climbing capacity and eccentric quad strength for descents.
Technical terrain
Traversing the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch demands focus and agility on technical alpine surfaces.
Extended endurance
The high mountain mileage requires rigorous pacing and metabolic durability to sustain effort over many hours in a single push.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of this alpine skyrunning event.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Tatra SkyMarathon võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 17. okt 2026 – 30. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. mai 2027 – 11. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. juuni 2027 – 2. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. juuli 2027 – 16. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. juuli 2027 – 23. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon toimub R, 23. juuli 2027 kohas Witów, Poola.
Kui pikk on Tatra SkyMarathon?
Peamine marsruut on 45.4 km.
Mida Tatra SkyMarathon nõuab?
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Tatra SkyMarathon-l?
Tatra SkyMarathon-l on 3300 m tõusumeetreid.
Kellele on Tatra SkyMarathon mõeldud?
Tatra SkyMarathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?