Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir toimub L, 12. detsember 2026 kohas Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 12. detsember 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 2824 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Mida see võistlus nõuab
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 18. okt 2026 – 31. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 1. nov 2026 – 21. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 22. nov 2026 – 5. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 6. dets 2026 – 12. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir toimub L, 12. detsember 2026 kohas Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan.
Kui pikk on Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir nõuab?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Kui palju tõusumeetreid on Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir-l?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir-l on 2824 m tõusumeetreid.
Kellele on Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir mõeldud?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?