Swamp Fox Gravel Fondo toimub L, 20. märts 2027 kohas Huger, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 80.5 km.
- Kuupäev
- L, 20. märts 2027
- Start
- Huger 🇺🇸
- Distants
- 80.5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 22-nädalane plaan, et jõuda: Swamp Fox Gravel Fondo
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Swamp Fox Gravel Fondo is a minimally supported gravel ride on roads in and around Francis Marion National Forest, with routes of 27, 50, and 100 miles.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:25–2:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Swamp Fox Gravel Fondo võistluspäevani on jäänud 22 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas10 nädalat · 18. okt 2026 – 26. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. dets 2026 – 6. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. veebr 2027 – 13. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. märts 2027 – 20. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo toimub L, 20. märts 2027 kohas Huger, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Swamp Fox Gravel Fondo?
Peamine marsruut on 80.5 km.
Kellele on Swamp Fox Gravel Fondo mõeldud?
Swamp Fox Gravel Fondo on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?