JalgrattasõitPRO

Sudety Tour

Sudety Tour toimub P, 9. mai 2027 kohas Broumov, Tšehhi. Peamine marsruut on 147 km.

Sudety Tour is a challenging road cycling race starting in Broumov and crossing into Poland with significant climbing through the border region.

Mida see võistlus nõuab

Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.

Climbing Capacity

Over 2,000 meters of climbing spread across 147 kilometers requires repeated sustained efforts on the ascents along the Czech-Polish border region.

Aerobic Endurance

The 147-kilometer distance demands efficient pacing and sustained energy output to maintain form through the later hours of the event.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain output over the expected multi-hour duration.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

6:15–7:30

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Sudety Tour võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas24 nädalat · 31. aug 2026 – 14. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. veebr 2027 – 28. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 29. märts 2027 – 18. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. apr 2027 – 2. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?