Skogvokteren Ultra toimub L, 8. mai 2027 kohas Porsgrunn, Norra. Peamine marsruut on 88 km.
- Kuupäev
- L, 8. mai 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distants
- 88 km
- Tõusu
- 3500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 30-nädalane plaan, et jõuda: Skogvokteren Ultra
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Skogvokteren Ultra connects Grenland's two largest cities through a scenic, winding 88-kilometer loop of varied forest trails and hilly terrain in Norway.
Mida see võistlus nõuab
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Endurance capacity
The 88-kilometer distance demands a high level of cardiovascular endurance and pacing discipline to sustain forward motion over many hours on varied terrain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation across a hilly forest course requires significant uphill running strength and eccentric leg durability for the descents.
Trail technicality
Navigating winding forest trails for an extended duration places continuous demands on stabilizing muscles, joint integrity, and foot placement focus.
Given the prolonged duration of an 88-kilometer trail ultra, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour from the early stages to maintain energy availability.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Skogvokteren Ultra võistluspäevani on jäänud 30 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas18 nädalat · 11. okt 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra toimub L, 8. mai 2027 kohas Porsgrunn, Norra.
Kui pikk on Skogvokteren Ultra?
Peamine marsruut on 88 km.
Mida Skogvokteren Ultra nõuab?
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Kui palju tõusumeetreid on Skogvokteren Ultra-l?
Skogvokteren Ultra-l on 3500 m tõusumeetreid.
Kellele on Skogvokteren Ultra mõeldud?
Skogvokteren Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?