Sinister 7 Ultra toimub L, 10. juuli 2027 kohas Crowsnest Pass, Kanada. Peamine marsruut on 161 km.
- Kuupäev
- L, 10. juuli 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distants
- 161 km
- Tõusu
- 6692 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: Sinister 7 Ultra
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Sinister 7 Ultra is a grueling trail running race that takes participants through the rugged and remote terrain of Alberta's Rocky Mountains, featuring over 6,600m of elevation gain across its 100-mile course.
Mida see võistlus nõuab
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Massive Climbing Volume
Accumulating 6,692 meters of elevation gain over a 161-kilometer distance demands sustained muscular endurance and efficient climbing posture for steep, rugged mountain ascents.
Descending Durability
The extensive elevation changes require significant eccentric quadriceps strength to absorb the physical impact of prolonged downhill running over remote terrain.
Ultra-Distance Pacing
Covering a 100-mile mountain course requires strict physiological discipline to manage energy output and prevent premature muscular fatigue over many hours of continuous movement.
Given the substantial duration of a 161-kilometer mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain stable glycogen levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Sinister 7 Ultra võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 11. okt 2026 – 17. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. apr 2027 – 29. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 30. mai 2027 – 19. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 20. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 4. juuli 2027 – 10. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra toimub L, 10. juuli 2027 kohas Crowsnest Pass, Kanada.
Kui pikk on Sinister 7 Ultra?
Peamine marsruut on 161 km.
Mida Sinister 7 Ultra nõuab?
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Kui palju tõusumeetreid on Sinister 7 Ultra-l?
Sinister 7 Ultra-l on 6692 m tõusumeetreid.
Kellele on Sinister 7 Ultra mõeldud?
Sinister 7 Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?