Salzburg Marathon toimub P, 23. mai 2027 kohas Salzburg, Austria. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 23. mai 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Salzburg Marathon is a flat, scenic running festival taking participants past world-famous sights in Mozart's historic hometown.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient running economy.
Pacing Discipline
The flat course profile removes significant climbing variation, making consistent stride management and targeted pacing control critical to avoid late-race fatigue.
Given the extended duration typical of a marathon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores throughout the race.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Salzburg Marathon võistluspäevani on jäänud 38 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas26 nädalat · 31. aug 2026 – 28. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. märts 2027 – 11. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. apr 2027 – 2. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?