Sæby Bjergmarathon toimub L, 1. mai 2027 kohas Sæby, Taani. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 1. mai 2027
- Start
- Sæby 🇩🇰
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Featuring a scenic and challenging loop course starting from Nellemanns Have, the race takes runners through Sæbygård Forest and up Gedebjerget with breathtaking views of Kattegat.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Sæby Bjergmarathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a full 42.2 km distance, combining forest trails and a climb up Gedebjerget.
Marathon Distance
Covering 42.2 km requires a deep aerobic base and thorough endurance preparation to sustain running efficiency over several hours.
Climbing and Terrain
Traversing Sæbygård Forest and climbing Gedebjerget introduces continuous changes in gradient, requiring strong lower-body durability for varied trail surfaces and ascents.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Sæby Bjergmarathon võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 30. aug 2026 – 6. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. märts 2027 – 10. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. apr 2027 – 24. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. apr 2027 – 1. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?