Riderman - Tag 3 - Rennen toimub P, 5. september 2027 kohas Bad Dürrheim, Saksamaa. Peamine marsruut on 95.1 km.
- Kuupäev
- P, 5. september 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distants
- 95.1 km
- Tase
- Segavõistkond
Riderman on kolmepäevane amatööride etapivõistlus Bad Dürrheimis Mustametsas, mille kolmas etapp on ringrajasõit.
Mida see võistlus nõuab
See 95,1 km pikkune Bad Dürrheimis toimuv ringrajasõit nõuab keskmise pikkusega rajal pidevat vastupidavust ja võimet sõita grupis.
Aero ja Grupi Tõhusus
Mitme päeva amatöör-etapivõistluse ringrajasõiduna on positsiooni ja tõhususe säilitamine grupis 95,1 km jooksul energia säästmiseks kriitilise tähtsusega.
Pidev Vastupidavus
95,1 km läbimine nõuab pidevat aeroobset võimekust, mistõttu sõitjad peavad kogu etapi vältel hoolikalt oma tempot juhtima.
Tarbi 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada jõudlust etapi mitme tunni jooksul.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:50–3:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Riderman - Tag 3 - Rennen võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 7. sept 2026 – 13. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. juuni 2027 – 25. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. juuli 2027 – 15. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. aug 2027 – 29. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. aug 2027 – 5. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?