Recordowa Dziesiątka Poznań toimub P, 14. märts 2027 kohas Poznań, Poola. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Held in Poznań on a fast, completely asphalt course around Lake Malta without any climbs, Recordowa Dziesiątka is widely considered one of the quickest 10 km road races in Poland.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Recordowa Dziesiątka Poznań demands sustained high-intensity output over a flat 10 km asphalt route designed for maximal speed.
Speed sustainability
Because the course is completely flat and paved, runners must maintain a relentless, uniform pace without the recovery opportunities that climbs or varied terrain provide.
V02max capacity
A 10 km distance raced entirely on fast asphalt requires prolonged functioning near lactate threshold and maximal aerobic capacity.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Recordowa Dziesiątka Poznań võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 31. aug 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?