Penyagolosa Trails (MiM / CSP) toimub L, 24. aprill 2027 kohas Castelló de la Plana, Hispaania. Peamine marsruut on 60 km.
- Kuupäev
- L, 24. aprill 2027
- Start
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distants
- 60 km
- Tõusu
- 3300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Penyagolosa Trails is a premier trail running event in Castelló featuring two main distances: the 60km MiM and the 106km CSP finishing at the Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Mida see võistlus nõuab
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3300 meters of vertical gain over 60 kilometers requires significant muscular endurance and efficient pacing on steep gradients.
Muscular durability
The lengthy profile places heavy eccentric loading on the lower limbs during sustained descents across the mountain terrain.
A duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to maintain energy output.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 11. okt 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) toimub L, 24. aprill 2027 kohas Castelló de la Plana, Hispaania.
Kui pikk on Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Peamine marsruut on 60 km.
Mida Penyagolosa Trails (MiM / CSP) nõuab?
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Penyagolosa Trails (MiM / CSP)-l?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP)-l on 3300 m tõusumeetreid.
Kellele on Penyagolosa Trails (MiM / CSP) mõeldud?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?