Penyagolosa Trails (MiM / CSP) toimub L, 24. aprill 2027 kohas Castelló de la Plana, Hispaania. Peamine marsruut on 60 km.
- Kuupäev
- L, 24. aprill 2027
- Start
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distants
- 60 km
- Tõusu
- 3300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Penyagolosa Trails is a premier trail running event in Castelló featuring two main distances: the 60km MiM and the 106km CSP finishing at the Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3300 meters of vertical gain over 60 kilometers requires significant muscular endurance and efficient pacing on steep gradients.
Muscular durability
The lengthy profile places heavy eccentric loading on the lower limbs during sustained descents across the mountain terrain.
A duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to maintain energy output.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 30. aug 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?