Paznaun Ischgl Ultra Trail toimub R, 9. juuli 2027 kohas Ischgl, Austria. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- R, 9. juuli 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Distants
- 100 km
- Tõusu
- 6300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 38-nädalane plaan, et jõuda: Paznaun Ischgl Ultra Trail
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Mida see võistlus nõuab
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Paznaun Ischgl Ultra Trail võistluspäevani on jäänud 38 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas26 nädalat · 17. okt 2026 – 16. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. apr 2027 – 28. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 29. mai 2027 – 18. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. juuni 2027 – 2. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 3. juuli 2027 – 9. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail toimub R, 9. juuli 2027 kohas Ischgl, Austria.
Kui pikk on Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Peamine marsruut on 100 km.
Mida Paznaun Ischgl Ultra Trail nõuab?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Kui palju tõusumeetreid on Paznaun Ischgl Ultra Trail-l?
Paznaun Ischgl Ultra Trail-l on 6300 m tõusumeetreid.
Kellele on Paznaun Ischgl Ultra Trail mõeldud?
Paznaun Ischgl Ultra Trail on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?