Ötscher Trail toimub R, 4. juuni 2027 kohas Lackenhof, Austria. Peamine marsruut on 51.5 km.
- Kuupäev
- R, 4. juuni 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Distants
- 51.5 km
- Tõusu
- 2432 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 33-nädalane plaan, et jõuda: Ötscher Trail
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Ötscher Trail event features multiple mountain running and trail races ranging from vertical races to a marathon trail through the Ötscher-Tormäuer Nature Park.
Mida see võistlus nõuab
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Climbing volume
Over 2432 meters of total ascent requires efficient climbing economy and muscular resilience to handle steep inclines for hours.
Muscular durability
The 51.5-kilometer distance and significant descent demand resilient eccentric leg strength to absorb impact and prevent late-race breakdown.
A race duration exceeding four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Ötscher Trail võistluspäevani on jäänud 33 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas21 nädalat · 17. okt 2026 – 12. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 13. märts 2027 – 23. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. apr 2027 – 14. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. mai 2027 – 28. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 29. mai 2027 – 4. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Ötscher Trail?
Ötscher Trail toimub R, 4. juuni 2027 kohas Lackenhof, Austria.
Kui pikk on Ötscher Trail?
Peamine marsruut on 51.5 km.
Mida Ötscher Trail nõuab?
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Kui palju tõusumeetreid on Ötscher Trail-l?
Ötscher Trail-l on 2432 m tõusumeetreid.
Kellele on Ötscher Trail mõeldud?
Ötscher Trail on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?