Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela toimub R, 30. aprill 2027 kohas Seia, Portugal. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- R, 30. aprill 2027
- Start
- Seia 🇵🇹
- Distants
- 100 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Oh Meu Deus by UTMB is an iconic trail running event traversing the dramatic landscapes of the Serra da Estrela mountains, Serra do Açor, Serra da Lousã, and historic schist villages in central Portugal.
Mida see võistlus nõuab
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires a high level of aerobic capacity, structural resilience, and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Traversing mountain ranges and historic schist villages means navigating variable trail surfaces that demand ankle stability, technical descending skills, and muscular durability.
Given the ultra-distance nature of a 100 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Sinu tee võistluspäevani
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 17. okt 2026 – 5. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. veebr 2027 – 19. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 20. märts 2027 – 9. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 10. apr 2027 – 23. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 24. apr 2027 – 30. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela toimub R, 30. aprill 2027 kohas Seia, Portugal.
Kui pikk on Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Peamine marsruut on 100 km.
Mida Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela nõuab?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Kellele on Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela mõeldud?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?