Jooks

Novomeški polmaraton

Novomeški polmaraton toimub P, 15. november 2026 kohas Novo Mesto, Sloveenia. Peamine marsruut on 21.1 km.

The Novo Mesto Half Marathon features a scenic, mostly flat loop course along the Krka River starting in downtown Novo Mesto.

Mida see võistlus nõuab

The Novomeški polmaraton demands steady pacing over a standard half marathon distance on a flat profile.

Aerobic endurance

Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient running economy over a prolonged duration.

Pacing discipline

The flat course along the Krka River invites even split pacing, requiring athletes to avoid starting too fast.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

1:50–2:15

Tipunädala treening

5–7 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Novomeški polmaraton võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Ülesehitus5 nädalat · 31. aug 2026 – 4. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 5. okt 2026 – 25. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?