Uppsala Marathon toimub L, 17. oktoober 2026 kohas Uppsala, Rootsi. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 17. oktoober 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 209 m
- Tase
- Kõigile avatud
Uppsala Marathon is a scenic single-lap race with start and finish at Uppsala Castle, taking runners through historical landmarks and natural surroundings including the banks of Ekoln and Fyrisån.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Uppsala Marathon demands sustained endurance over a flat 42.2-kilometer single-lap course with moderate elevation change.
Aerobic endurance
Completing a full marathon distance of 42.2 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient pacing over several hours.
Impact durability
Running a full marathon on a single-lap outdoor course places continuous repetitive stress on the musculoskeletal system, requiring sound structural resilience.
Given the duration of a marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:55–4:45
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Uppsala Marathon võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 30. aug 2026 – 5. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 6. sept 2026 – 26. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 27. sept 2026 – 10. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?