Bejaia half marathon toimub R, 16. oktoober 2026 kohas Béjaïa, Alžeeria. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- R, 16. oktoober 2026
- Start
- Béjaïa 🇩🇿
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa is an annual road running event featuring a 21.098 km course through the streets of Béjaïa, Algeria, organized by the Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Bejaia half marathon requires sustaining a 21.098 km road running pace through the streets of Béjaïa, Algeria.
Aerobic endurance
Covering the full half marathon distance of 21.098 km requires high sustained aerobic capacity and efficient pacing over a continuous effort.
Road running impact
The road course format through city streets places consistent biomechanical loading on the musculoskeletal system, demanding structural durability.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Bejaia half marathon võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 29. aug 2026 – 4. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 5. sept 2026 – 25. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 26. sept 2026 – 9. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 10. okt 2026 – 16. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?