Semi-Marathon Béjaïa 2026 toimub R, 16. oktoober 2026 kohas Béjaïa, Alžeeria. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- R, 16. oktoober 2026
- Start
- Béjaïa 🇩🇿
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Semi-Marathon de Béjaïa features an AIMS-certified 21.098 km road race through the streets of Béjaïa, Algeria, organized annually by the Athletic Méditerranéen Club Béjaïa.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Semi-Marathon Béjaïa demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to cover the official 21.098 km road distance.
Aerobic Capacity
The half-marathon distance requires an engine capable of continuous high-fraction aerobic output for an extended duration.
Road Running Durability
Covering 21.098 km on asphalt places repetitive impact stress on the lower limbs, requiring structural resilience.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Semi-Marathon Béjaïa 2026 võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 29. aug 2026 – 4. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 5. sept 2026 – 25. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 26. sept 2026 – 9. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 10. okt 2026 – 16. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?