Meia Maratona de Torres Vedras toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Torres Vedras, Portugal. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 10. jaanuar 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 13-nädalane plaan, et jõuda: Meia Maratona de Torres Vedras
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Meia Maratona de Torres Vedras features a course starting at Praia Formosa in Santa Cruz and finishing at ExpoTorres, combining coastal sections and the Sizandro Eco Pathway.
Mida see võistlus nõuab
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires significant cardiovascular stamina to sustain a steady running pace from Praia Formosa to ExpoTorres.
Surface Transition
The combination of coastal sections and the Sizandro Eco Pathway demands muscular adaptability to varied running surfaces.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Meia Maratona de Torres Vedras võistluspäevani on jäänud 13 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 19. okt 2026 – 29. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 30. nov 2026 – 20. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. dets 2026 – 3. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 4. jaan 2027 – 10. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Torres Vedras, Portugal.
Kui pikk on Meia Maratona de Torres Vedras?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Meia Maratona de Torres Vedras nõuab?
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Kellele on Meia Maratona de Torres Vedras mõeldud?
Meia Maratona de Torres Vedras on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?