São Silvestre Fátima toimub L, 5. detsember 2026 kohas Fátima, Portugal. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Fátima 🇵🇹
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: São Silvestre Fátima
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A 2026 São Silvestre de Fátima is a night road race with 10 km and 5 km events on an urban course passing landmarks including the Sanctuary of Fátima.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
São Silvestre Fátima võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub São Silvestre Fátima?
São Silvestre Fátima toimub L, 5. detsember 2026 kohas Fátima, Portugal.
Kui pikk on São Silvestre Fátima?
Peamine marsruut on 10 km.
Kellele on São Silvestre Fátima mõeldud?
São Silvestre Fátima on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?