Bieg Niepodległości RunPoland Poznań toimub K, 11. november 2026 kohas Poznań, Poola. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- K, 11. november 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań is an annual 10 km road race held in Poznań, Poland, traditionally starting at 11:11 on National Independence Day (November 11).
Mida see võistlus nõuab
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Anaerobic Tolerance
A 10 km road race demands a high fractional utilization of VO2max and the ability to sustain a hard, near-threshold pace from start to finish.
Cold Weather Preparation
Taking place on November 11 in Poznań requires athletes to manage cold-weather race-day conditions and appropriate pre-race warm-ups.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 15. okt 2026 – 21. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 22. okt 2026 – 4. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 5. nov 2026 – 11. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań toimub K, 11. november 2026 kohas Poznań, Poola.
Kui pikk on Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Peamine marsruut on 10 km.
Mida Bieg Niepodległości RunPoland Poznań nõuab?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Kellele on Bieg Niepodległości RunPoland Poznań mõeldud?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?