Maraton Dębno toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Dębno, Poola. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 18. oktoober 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Astu Maraton Dębno stardijoonele parimas vormis
Treeningplaan, mis on üles ehitatud sinu vormisoleku ja selle võistluse ümber ning kohandub iga päev vastavalt vormi muutumisele. Lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Alusta tasutaTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Maraton Dębno is the oldest marathon in Poland, featuring a course consisting of four loops partly through forested asphalt roads.
Mida see võistlus nõuab
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance demands high continuous cardiovascular output and deep muscular resilience to sustain forward motion for several hours.
Loop pacing control
Navigating a four-loop course requires strict pacing discipline early on to prevent premature fatigue during the repeated sections.
Late-season pacing
Racing in October requires proper thermal management and preparation for variable autumn weather conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maraton Dębno?
Maraton Dębno toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Dębno, Poola.
Kui pikk on Maraton Dębno?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maraton Dębno nõuab?
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Kellele on Maraton Dębno mõeldud?
Maraton Dębno on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?