Megamarsch Ossiacher See toimub L, 5. juuni 2027 kohas Treffen am Ossiacher See, Austria. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 5. juuni 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 33-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Ossiacher See
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunniga ümber Ossiacher See Kärntenis, mägipanoraamide ja arvukate kõrgusmeetritega, start Campingbeach Annenheim.
Mida see võistlus nõuab
See viiekümne kilomeetri pikkune matk nõuab edasiliikumise ja struktuurse vastupidavuse säilitamist kuni kaksteist tundi mägisel maastikul.
Pikendatud Kestus
Viiekümne kilomeetri läbimine kaheteistkümne tunni ajapiirangu jooksul nõuab pidevat tempot ja kardiovaskulaarset vastupidavust pika aja jooksul.
Lihaste Vastupidavus
Navigeerimine arvukatel kõrgusmeetritel mägisel maastikul tekitab olulise kumulatiivse ekstsentrilise koormuse alajäsemetele.
Arvestades kestust kuni kaksteist tundi, peaksid sportlased tarbima 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiatoodangut ja vältida tõsist glükogeeni ammendumist.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Ossiacher See võistluspäevani on jäänud 33 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas21 nädalat · 18. okt 2026 – 13. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. märts 2027 – 24. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. apr 2027 – 15. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. mai 2027 – 5. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See toimub L, 5. juuni 2027 kohas Treffen am Ossiacher See, Austria.
Kui pikk on Megamarsch Ossiacher See?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Ossiacher See nõuab?
See viiekümne kilomeetri pikkune matk nõuab edasiliikumise ja struktuurse vastupidavuse säilitamist kuni kaksteist tundi mägisel maastikul.
Kellele on Megamarsch Ossiacher See mõeldud?
Megamarsch Ossiacher See on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?