Wandermarathon Grenzgänger toimub L, 10. juuli 2027 kohas Weißbach bei Lofer, Austria. Peamine marsruut on 17.4 km.
- Kuupäev
- L, 10. juuli 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distants
- 17.4 km
- Tõusu
- 804 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: Wandermarathon Grenzgänger
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Grenzgänger Wandermarathon connects the alpine climbing villages of Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden across the border.
Mida see võistlus nõuab
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Climbing volume
Overcoming 804 meters of elevation gain across a relatively short 17.4 km distance demands strong lower-body muscular endurance and the ability to sustain effort on steep ascents.
Alpine hiking durability
The alpine setting between Weißbach bei Lofer and Ramsau bei Berchtesgaden requires stable footing, proper pacing over varied terrain, and resilience for a multi-hour hiking effort.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the hike.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Wandermarathon Grenzgänger võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 11. okt 2026 – 17. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. apr 2027 – 29. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 30. mai 2027 – 19. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 20. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 4. juuli 2027 – 10. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger toimub L, 10. juuli 2027 kohas Weißbach bei Lofer, Austria.
Kui pikk on Wandermarathon Grenzgänger?
Peamine marsruut on 17.4 km.
Mida Wandermarathon Grenzgänger nõuab?
The Wandermarathon Grenzgänger requires sustaining forward motion across 17.4 km of alpine terrain with 804 meters of climbing.
Kui palju tõusumeetreid on Wandermarathon Grenzgänger-l?
Wandermarathon Grenzgänger-l on 804 m tõusumeetreid.
Kellele on Wandermarathon Grenzgänger mõeldud?
Wandermarathon Grenzgänger on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?