Megamarsch Mallorca toimub L, 20. veebruar 2027 kohas Alcúdia, Hispaania. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 20. veebruar 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 700 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Mallorca
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Hooaja algus palmide all: 50 kilomeetrit 12 tunniga (ka 25 km 6 tunniga) Alcúdiast, mööda merd ja läbi vanalinna.
Mida see võistlus nõuab
See üritus nõuab püsivat vastupidavust 50 kilomeetri jalutuskäigu distantsil 12-tunnise ajapiirangu jooksul. Sportlased peavad säilitama ühtlast edasiliikumist mitmekesisel maastikul, sealhulgas rannateedel ja linnapiirkondades.
Pidev vastupidavus
50 kilomeetri läbimine täielikult jalgsi nõuab kõrget aeroobset konditsioneeritust ja lihasvastupidavust. 12-tunnine piirang nõuab järjepidevat liikumist minimaalse pikaajalise paigalseisuga puhkusega.
Tempo distsipliin
Mõõduka kõnnitempo säilitamine paljude tundide jooksul nõuab ranget enesejuhtimist. Liiga kiire algus viib varajase lihasväsimuse ja suutmatuseni lõpetada lubatud aja jooksul.
Arvestades pikendatud kestust, mis tõenäoliselt ületab viis tundi, peaksid sportlased tarbima 30 kuni 60 grammi süsivesikuid tunnis koos piisava hüdratatsiooniga energiatasemete säilitamiseks.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Mallorca võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 18. okt 2026 – 28. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 29. nov 2026 – 9. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 10. jaan 2027 – 30. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. veebr 2027 – 20. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca toimub L, 20. veebruar 2027 kohas Alcúdia, Hispaania.
Kui pikk on Megamarsch Mallorca?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Mallorca nõuab?
See üritus nõuab püsivat vastupidavust 50 kilomeetri jalutuskäigu distantsil 12-tunnise ajapiirangu jooksul. Sportlased peavad säilitama ühtlast edasiliikumist mitmekesisel maastikul, sealhulgas rannateedel ja linnapiirkondades.
Kui palju tõusumeetreid on Megamarsch Mallorca-l?
Megamarsch Mallorca-l on 700 m tõusumeetreid.
Kellele on Megamarsch Mallorca mõeldud?
Megamarsch Mallorca on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?