Nocna Masakra toimub L, 19. detsember 2026 kohas woj. zachodniopomorskie, Poola. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- L, 19. detsember 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distants
- 100 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: Nocna Masakra
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Nocna Masakra is an extreme night orienteering rally held annually during the longest night of the year, featuring cycling and walking routes.
Mida see võistlus nõuab
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers entirely by walking requires exceptional lower-body durability, repetitive-stress resilience, and rigorous physical preparation.
Nighttime Navigation
Holding the event during the longest night of the year introduces significant sleep deprivation and navigation challenges in extended darkness.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the extended duration of a 100-kilometer walk.
Sinu tee võistluspäevani
Nocna Masakra võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 11. okt 2026 – 7. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 8. nov 2026 – 28. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 29. nov 2026 – 12. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 13. dets 2026 – 19. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Nocna Masakra?
Nocna Masakra toimub L, 19. detsember 2026 kohas woj. zachodniopomorskie, Poola.
Kui pikk on Nocna Masakra?
Peamine marsruut on 100 km.
Mida Nocna Masakra nõuab?
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Kellele on Nocna Masakra mõeldud?
Nocna Masakra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?