Maratona do Funchal toimub P, 31. jaanuar 2027 kohas Funchal, Portugal. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 31. jaanuar 2027
- Start
- Funchal 🇵🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 134 m
- Tase
- Kõigile avatud
The Funchal Marathon is an annual running event taking place in the capital of Madeira, featuring a coastal course with marathon, half-marathon, and mini-marathon distances.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Maratona do Funchal demands strict pacing and sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal course in January.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a deep aerobic engine and consistent energy management over several hours of continuous running.
Impact durability
Covering the full marathon distance on a coastal road course demands high structural resilience to withstand repetitive ground impact over thousands of strides.
A sustained effort lasting several hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:50–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona do Funchal võistluspäevani on jäänud 22 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas10 nädalat · 31. aug 2026 – 8. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 9. nov 2026 – 20. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. dets 2026 – 10. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. jaan 2027 – 31. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?