Maratona de Curitiba toimub P, 15. november 2026 kohas Curitiba, Brasiilia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 15. november 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 350 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 5-nädalane plaan, et jõuda: Maratona de Curitiba
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Santander Maratona de Curitiba is a large, technically demanding marathon featuring rolling hills and descents through numerous neighborhoods of Curitiba, starting at Praça Nossa Senhora de Salete.
Mida see võistlus nõuab
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline to sustain running output over several hours.
Muscular durability
The presence of rolling hills and descents throughout the neighborhoods of Curitiba places repeated eccentric loading on the legs, requiring specific structural preparation to manage downhill strain.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores and support performance over the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:05–4:55
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona de Curitiba võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba toimub P, 15. november 2026 kohas Curitiba, Brasiilia.
Kui pikk on Maratona de Curitiba?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maratona de Curitiba nõuab?
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Kui palju tõusumeetreid on Maratona de Curitiba-l?
Maratona de Curitiba-l on 350 m tõusumeetreid.
Kellele on Maratona de Curitiba mõeldud?
Maratona de Curitiba on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?