MammothMarch Delaware Valley toimub L, 22. mai 2027 kohas Elkton, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 32.2 km.
- Kuupäev
- L, 22. mai 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Distants
- 32.2 km
- Tõusu
- 488 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: MammothMarch Delaware Valley
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
MammothMarch Delaware Valley is a 20-mile endurance hike covering a single-circuit loop through the scenic trails, fields, and woodlands of Fair Hill Natural Resources Management Area.
Mida see võistlus nõuab
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Endurance capacity
Covering 32.2 kilometers requires hours of continuous forward locomotion, placing a high demand on aerobic capacity and muscular stamina.
Elevation management
Accumulating 488 meters of elevation gain across the loop requires steady climbing and descending efficiency to manage muscular fatigue.
Terrain adaptability
Navigating trails, fields, and woodlands over a single circuit demands stable joint support and sustained balance on uneven ground.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
MammothMarch Delaware Valley võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 11. okt 2026 – 27. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. veebr 2027 – 10. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. apr 2027 – 1. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley toimub L, 22. mai 2027 kohas Elkton, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on MammothMarch Delaware Valley?
Peamine marsruut on 32.2 km.
Mida MammothMarch Delaware Valley nõuab?
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Kui palju tõusumeetreid on MammothMarch Delaware Valley-l?
MammothMarch Delaware Valley-l on 488 m tõusumeetreid.
Kellele on MammothMarch Delaware Valley mõeldud?
MammothMarch Delaware Valley on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?