Linz Marathon toimub P, 11. aprill 2027 kohas Linz, Austria. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 11. aprill 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Oberbank Linz Donau Marathon features a fast course winding through the heart of Linz, with the finish line located on the historic Linzer Hauptplatz.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles places significant repetitive loading on the lower limbs, demanding structural resilience through the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves across the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Linz Marathon võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 31. aug 2026 – 17. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. jaan 2027 – 28. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. märts 2027 – 21. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. märts 2027 – 4. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. apr 2027 – 11. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?