Liège-Bastogne-Liège Challenge toimub L, 24. aprill 2027 kohas Sprimont, Belgia. Peamine marsruut on 250 km.
- Kuupäev
- L, 24. aprill 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Distants
- 250 km
- Tõusu
- 4400 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: Liège-Bastogne-Liège Challenge
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Sportive over the full route and climbs of the Liège-Bastogne-Liège Monument, the day before the pro race.
Mida see võistlus nõuab
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Climbing volume
Accumulating 4400 meters of elevation gain across a 250-kilometer route requires sustained power output and efficiency on repeated ascents.
Muscular durability
Covering a distance of 250 kilometers demands profound resistance to fatigue and pacing discipline to manage energy reserves over a long day in the saddle.
Spring weather readiness
The April date in Belgium requires preparation for variable weather conditions, including potential cold temperatures, wind, and precipitation.
Given a likely duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
11:20–13:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Liège-Bastogne-Liège Challenge võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 18. okt 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge toimub L, 24. aprill 2027 kohas Sprimont, Belgia.
Kui pikk on Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Peamine marsruut on 250 km.
Mida Liège-Bastogne-Liège Challenge nõuab?
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Kui palju tõusumeetreid on Liège-Bastogne-Liège Challenge-l?
Liège-Bastogne-Liège Challenge-l on 4400 m tõusumeetreid.
Kellele on Liège-Bastogne-Liège Challenge mõeldud?
Liège-Bastogne-Liège Challenge on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?