Krakonošův cyklomaraton toimub L, 12. juuni 2027 kohas Trutnov, Tšehhi. Peamine marsruut on 135 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Trutnov 🇨🇿
- Distants
- 135 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Krakonošův cyklomaraton
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Krakonošův cyklomaraton is a challenging road cycling marathon featuring long climbs and steep ramps through the Krkonoše mountains.
Mida see võistlus nõuab
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Climbing volume
Long climbs and steep ramps throughout the Krkonoše mountains require a high power-to-weight ratio and significant muscular endurance.
Distance durability
Covering 135 km on a challenging road course demands pacing discipline to prevent early fatigue before the final kilometers.
A 135 km road cycling marathon will likely exceed 4 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:10–5:05
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Krakonošův cyklomaraton võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 11. okt 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton toimub L, 12. juuni 2027 kohas Trutnov, Tšehhi.
Kui pikk on Krakonošův cyklomaraton?
Peamine marsruut on 135 km.
Mida Krakonošův cyklomaraton nõuab?
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Kellele on Krakonošův cyklomaraton mõeldud?
Krakonošův cyklomaraton on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?