Julsø Ultra toimub L, 24. aprill 2027 kohas Silkeborg, Taani. Peamine marsruut on 60 km.
- Kuupäev
- L, 24. aprill 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distants
- 60 km
- Tõusu
- 1700 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: Julsø Ultra
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Julsø Ultra is a classic Danish spring trail running event taking runners through the scenic and hilly Silkeborg Forests around Julsø lake.
Mida see võistlus nõuab
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Continuous climbing capacity
Accumulating 1700 meters of elevation gain over a 60 km distance demands sustained muscular endurance and efficient pacing on continuous ascents.
Trail durability
Navigating scenic and hilly forest trails for an ultra-distance event places high repetitive load on lower limbs and requires stability on uneven ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of a 60 km trail race.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Julsø Ultra võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 11. okt 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Julsø Ultra?
Julsø Ultra toimub L, 24. aprill 2027 kohas Silkeborg, Taani.
Kui pikk on Julsø Ultra?
Peamine marsruut on 60 km.
Mida Julsø Ultra nõuab?
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Julsø Ultra-l?
Julsø Ultra-l on 1700 m tõusumeetreid.
Kellele on Julsø Ultra mõeldud?
Julsø Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?