IRONMAN 70.3 Cascais toimub L, 23. oktoober 2027 kohas Cascais, Portugal. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- L, 23. oktoober 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distants
- 113 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 52-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Cascais
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Cascais võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 25. okt 2026 – 31. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. aug 2027 – 11. sept 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. sept 2027 – 2. okt 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. okt 2027 – 16. okt 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. okt 2027 – 23. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais toimub L, 23. oktoober 2027 kohas Cascais, Portugal.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Cascais?
Peamine marsruut on 113 km.
Kellele on IRONMAN 70.3 Cascais mõeldud?
IRONMAN 70.3 Cascais on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?