IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve

Sinu tee võistluspäevani

IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

1. 01Baas19 nädalat · 30. aug 2026 – 9. jaan 2027

   Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.

2. 02Ülesehitus6 nädalat · 10. jaan 2027 – 20. veebr 2027

   Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.

3. 03Tipp3 nädalat · 21. veebr 2027 – 13. märts 2027

   Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.

4. 04Mahalaadimine2 nädalat · 14. märts 2027 – 27. märts 2027

   Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.

5. 05Võistlusnädal1 nädal · 28. märts 2027 – 3. apr 2027

   Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Sarnased võistlused