Hochkönig Ultraks toimub R, 4. juuni 2027 kohas Maria Alm, Austria. Peamine marsruut on 71.5 km.
- Kuupäev
- R, 4. juuni 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Distants
- 71.5 km
- Tõusu
- 4150 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 33-nädalane plaan, et jõuda: Hochkönig Ultraks
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Hochkönig Ultraks is a premier alpine trail running event in Austria featuring breathtaking mountain scenery, technical climbs, and multiple distances including the challenging HK70 royal discipline.
Mida see võistlus nõuab
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 4,150 meters of elevation gain over 71.5 kilometers requires immense lower-body strength and efficient climbing mechanics for prolonged ascents.
Descent durability
The high alpine profile and technical terrain demand robust eccentric leg strength to absorb the physical impact of sustained downhill running.
Pacing discipline
The sheer distance and elevation profile require strict energy conservation early in the race to prevent premature fatigue in the latter stages.
Given the extended duration expected for a 71.5-kilometer mountain race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race depletion.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Hochkönig Ultraks võistluspäevani on jäänud 33 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas21 nädalat · 17. okt 2026 – 12. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 13. märts 2027 – 23. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. apr 2027 – 14. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. mai 2027 – 28. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 29. mai 2027 – 4. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks toimub R, 4. juuni 2027 kohas Maria Alm, Austria.
Kui pikk on Hochkönig Ultraks?
Peamine marsruut on 71.5 km.
Mida Hochkönig Ultraks nõuab?
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Hochkönig Ultraks-l?
Hochkönig Ultraks-l on 4150 m tõusumeetreid.
Kellele on Hochkönig Ultraks mõeldud?
Hochkönig Ultraks on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?