Hegnet Half toimub L, 6. märts 2027 kohas Tisvildeleje, Taani. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- L, 6. märts 2027
- Start
- Tisvildeleje 🇩🇰
- Distants
- 21.1 km
- Tõusu
- 13 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: Hegnet Half
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Hegnet Half is a very flat half marathon course held in the scenic forest surroundings of Tisvilde Hegn in Denmark.
Mida see võistlus nõuab
Hegnet Half requires maintaining an even running pace over a very flat 21.1 km forest course in early March.
Flat terrain pacing
Because the course features only 13 meters of elevation gain across 21.1 kilometers, success depends on sustaining a steady, uninterrupted running rhythm without the recovery opportunities of hills.
Early season durability
Held in March in Denmark, the race requires managing cool seasonal temperatures while covering the standard half marathon distance.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy throughout the half marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:50–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Hegnet Half võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 18. okt 2026 – 12. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 13. dets 2026 – 23. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. veebr 2027 – 6. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Hegnet Half?
Hegnet Half toimub L, 6. märts 2027 kohas Tisvildeleje, Taani.
Kui pikk on Hegnet Half?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Hegnet Half nõuab?
Hegnet Half requires maintaining an even running pace over a very flat 21.1 km forest course in early March.
Kui palju tõusumeetreid on Hegnet Half-l?
Hegnet Half-l on 13 m tõusumeetreid.
Kellele on Hegnet Half mõeldud?
Hegnet Half on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?