GutsMuths-Rennsteiglauf toimub L, 22. mai 2027 kohas Eisenach, Saksamaa. Peamine marsruut on 73.9 km.
- Kuupäev
- L, 22. mai 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Distants
- 73.9 km
- Tõusu
- 1403 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: GutsMuths-Rennsteiglauf
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The GutsMuths-Rennsteiglauf is Europe's largest cross-country running event, traversing the scenic ridge trail of the Thuringian Forest in Germany.
Mida see võistlus nõuab
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Ultra-Distance Endurance
Covering 73.9 km requires an aerobic base capable of sustaining forward motion for many continuous hours.
Continuous Climbing
Accumulating 1403 meters of elevation gain across the Thuringian Forest demands structural durability for repeated ascents and descents.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of a 73.9 km trail run.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
GutsMuths-Rennsteiglauf võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 11. okt 2026 – 27. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. veebr 2027 – 10. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. apr 2027 – 1. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf toimub L, 22. mai 2027 kohas Eisenach, Saksamaa.
Kui pikk on GutsMuths-Rennsteiglauf?
Peamine marsruut on 73.9 km.
Mida GutsMuths-Rennsteiglauf nõuab?
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on GutsMuths-Rennsteiglauf-l?
GutsMuths-Rennsteiglauf-l on 1403 m tõusumeetreid.
Kellele on GutsMuths-Rennsteiglauf mõeldud?
GutsMuths-Rennsteiglauf on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?