Gran Fondo Città di Carpineto Romano – Rerum Novarum

Sinu tee võistluspäevani

Gran Fondo Città di Carpineto Romano – Rerum Novarum võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

1. 01Baas17 nädalat · 19. okt 2026 – 14. veebr 2027

   Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.

2. 02Ülesehitus6 nädalat · 15. veebr 2027 – 28. märts 2027

   Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.

3. 03Tipp3 nädalat · 29. märts 2027 – 18. apr 2027

   Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.

4. 04Mahalaadimine2 nädalat · 19. apr 2027 – 2. mai 2027

   Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.

5. 05Võistlusnädal1 nädal · 3. mai 2027 – 9. mai 2027

   Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korduma kippuvad küsimused

Sarnased võistlused