Gornergrat Zermatt Marathon toimub L, 3. juuli 2027 kohas St. Niklaus, Šveits. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 3. juuli 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 1840 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 38-nädalane plaan, et jõuda: Gornergrat Zermatt Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Mida see võistlus nõuab
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Gornergrat Zermatt Marathon võistluspäevani on jäänud 38 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas26 nädalat · 11. okt 2026 – 10. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 11. apr 2027 – 22. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. mai 2027 – 12. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon toimub L, 3. juuli 2027 kohas St. Niklaus, Šveits.
Kui pikk on Gornergrat Zermatt Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Gornergrat Zermatt Marathon nõuab?
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Kui palju tõusumeetreid on Gornergrat Zermatt Marathon-l?
Gornergrat Zermatt Marathon-l on 1840 m tõusumeetreid.
Kellele on Gornergrat Zermatt Marathon mõeldud?
Gornergrat Zermatt Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?