Glacier 3000 Run toimub L, 7. august 2027 kohas Gstaad, Šveits. Peamine marsruut on 26.2 km.
- Kuupäev
- L, 7. august 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Distants
- 26.2 km
- Tõusu
- 2015 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 43-nädalane plaan, et jõuda: Glacier 3000 Run
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Glacier 3000 Run is a challenging traditional mountain trail race starting from Gstaad at 1,050 meters and finishing at Glacier 3000 at 2,950 meters above sea level over a distance of 26.2 km.
Mida see võistlus nõuab
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Climbing volume
Athletes must manage 2,015 meters of vertical gain over a relatively short 26.2 km course, requiring sustained muscular and cardiovascular output on steep inclines.
High-altitude output
The race finishes at 2,950 meters above sea level at Glacier 3000, where reduced oxygen availability severely impacts aerobic capacity in the final stages.
Muscular durability
The extreme upward gradient from the 1,050-meter start in Gstaad demands exceptional concentric strength in the lower limbs to maintain forward progress over hours of climbing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration exceeding 2.5 hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Glacier 3000 Run võistluspäevani on jäänud 43 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas31 nädalat · 11. okt 2026 – 15. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 16. mai 2027 – 26. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 27. juuni 2027 – 17. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. aug 2027 – 7. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run toimub L, 7. august 2027 kohas Gstaad, Šveits.
Kui pikk on Glacier 3000 Run?
Peamine marsruut on 26.2 km.
Mida Glacier 3000 Run nõuab?
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Glacier 3000 Run-l?
Glacier 3000 Run-l on 2015 m tõusumeetreid.
Kellele on Glacier 3000 Run mõeldud?
Glacier 3000 Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?