Taipei Marathon toimub P, 20. detsember 2026 kohas Taipei, Taiwan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 20. detsember 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: Taipei Marathon
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Taipei Marathon is a major urban race starting at Taipei City Plaza and featuring both full marathon and half marathon distances through historic and modern landmarks of Taipei.
Mida see võistlus nõuab
The Taipei Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2-kilometer distance across the urban landscape.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain running economy over hours of continuous effort.
Impact durability
Running an extended urban marathon distance subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces, requiring robust structural durability to resist late-race fatigue and breakdown.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain glycogen stores and sustain performance over the multi-hour duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Taipei Marathon võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 12. okt 2026 – 8. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 9. nov 2026 – 29. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 30. nov 2026 – 13. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 14. dets 2026 – 20. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Taipei Marathon?
Taipei Marathon toimub P, 20. detsember 2026 kohas Taipei, Taiwan.
Kui pikk on Taipei Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Taipei Marathon nõuab?
The Taipei Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2-kilometer distance across the urban landscape.
Kellele on Taipei Marathon mõeldud?
Taipei Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?