臺中國際馬拉松 toimub P, 6. detsember 2026 kohas 臺中市, Taiwan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 6. detsember 2026
- Start
- 臺中市 🇹🇼
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: 臺中國際馬拉松
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
第二屆麗晨臺中國際馬拉松將於2026年12月6日在臺中市中央公園舉行，賽道串聯水湳經貿園區與科湳愛琴橋等城市地標。
Mida see võistlus nõuab
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands a highly developed aerobic energy system and efficient pacing over several hours.
Impact Durability
Running continuously for the marathon distance requires strong musculoskeletal resilience to withstand repetitive ground impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
臺中國際馬拉松 võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 26. okt 2026 – 15. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 16. nov 2026 – 29. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 30. nov 2026 – 6. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 toimub P, 6. detsember 2026 kohas 臺中市, Taiwan.
Kui pikk on 臺中國際馬拉松?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida 臺中國際馬拉松 nõuab?
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
Kellele on 臺中國際馬拉松 mõeldud?
臺中國際馬拉松 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?