대구마라톤 toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Daegu, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 28. veebruar 2027
- Start
- Daegu 🇰🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: 대구마라톤
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
An international Gold Label road race held annually in Daegu featuring a flat urban course and elite full marathon distance alongside masters events.
Mida see võistlus nõuab
This flat full-distance urban road marathon demands sustained pacing discipline and high aerobic efficiency over 42.195 kilometers.
Aerobic endurance
Covering the full 42.195 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and strict pacing to prevent early glycogen depletion.
Impact durability
The continuous pounding of a road marathon over several hours demands robust structural durability in the lower limbs and joints.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
대구마라톤 võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 12. okt 2026 – 6. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. dets 2026 – 17. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 대구마라톤?
대구마라톤 toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Daegu, Lõuna-Korea.
Kui pikk on 대구마라톤?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida 대구마라톤 nõuab?
This flat full-distance urban road marathon demands sustained pacing discipline and high aerobic efficiency over 42.195 kilometers.
Kellele on 대구마라톤 mõeldud?
대구마라톤-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?