Metsajooks

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun toimub L, 17. juuli 2027 kohas Eisenerz, Austria. Peamine marsruut on 12 km.

Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.

Mida see võistlus nõuab

The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.

Climbing volume

Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.

Technical descent

Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.

Competitive (sub-40 min 10K ability)1:15–1:30h

Intermediate (40–50 min 10K ability)1:30–2:00h

First-timer / Recreational2:00–2:45h

Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.

Erzberg Trailrun võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas34 nädalat · 30. aug 2026 – 24. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. apr 2027 – 5. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 6. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 27. juuni 2027 – 10. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. juuli 2027 – 17. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?