Cascade Crest 100 toimub R, 16. juuli 2027 kohas Easton, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 160.9 km.
- Kuupäev
- R, 16. juuli 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distants
- 160.9 km
- Tõusu
- 7010 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: Cascade Crest 100
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A 100-mile endurance race through Washington's Cascade mountains featuring about 32 miles on the Pacific Crest Trail and over 23,000 feet of elevation gain.
Mida see võistlus nõuab
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Extreme Vertical Gain
Navigating 7010 meters of elevation change across 160.9 kilometers requires prolonged climbing and descending strength, heavily loading the musculoskeletal system.
Ultra-Endurance Durability
Covering a 100-mile distance demands rigorous pacing, structural resilience, and management of systemic fatigue over many hours of continuous movement.
A race of this duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Cascade Crest 100 võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 17. okt 2026 – 23. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. apr 2027 – 4. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. juuni 2027 – 25. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. juuni 2027 – 9. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 10. juuli 2027 – 16. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 toimub R, 16. juuli 2027 kohas Easton, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Cascade Crest 100?
Peamine marsruut on 160.9 km.
Mida Cascade Crest 100 nõuab?
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Cascade Crest 100-l?
Cascade Crest 100-l on 7010 m tõusumeetreid.
Kellele on Cascade Crest 100 mõeldud?
Cascade Crest 100 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?