Canberra Times Marathon Festival toimub P, 11. aprill 2027 kohas Canberra, Austraalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 11. aprill 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Australia's oldest city marathon features a scenic course through Canberra's iconic Parliamentary Triangle and around Lake Burley Griffin.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Endurance Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires profound aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact. The physiological cost of a marathon demands targeted stamina training.
Pacing Discipline
Sustaining output across a continuous 42.2 km run necessitates strict adherence to a target pace from the start. Premature efforts will cause significant performance degradation in the latter stages.
A marathon lasting longer than two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels and prevent late-race depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Canberra Times Marathon Festival võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 31. aug 2026 – 17. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. jaan 2027 – 28. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. märts 2027 – 21. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. märts 2027 – 4. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. apr 2027 – 11. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?