BMO Vancouver Marathon toimub P, 2. mai 2027 kohas Vancouver, Kanada. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 2. mai 2027
- Start
- Vancouver 🇨🇦
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: BMO Vancouver Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The BMO Vancouver Marathon features scenic point-to-point courses spanning parks and beaches, including the picturesque Seawall and Stanley Park.
Mida see võistlus nõuab
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady pace over several hours.
Structural Durability
Running continuously for over 26 miles places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient joints and connective tissue to manage impact fatigue.
Pacing Discipline
The point-to-point course layout across parks and beaches requires controlled early pacing to prevent premature glycogen depletion before the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
BMO Vancouver Marathon võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 19. okt 2026 – 7. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 22. märts 2027 – 11. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 12. apr 2027 – 25. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 26. apr 2027 – 2. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon toimub P, 2. mai 2027 kohas Vancouver, Kanada.
Kui pikk on BMO Vancouver Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida BMO Vancouver Marathon nõuab?
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Kellele on BMO Vancouver Marathon mõeldud?
BMO Vancouver Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?