Black Hills 100 toimub R, 25. juuni 2027 kohas Sturgis, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 160.9 km.
- Kuupäev
- R, 25. juuni 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Distants
- 160.9 km
- Tõusu
- 5114 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 36-nädalane plaan, et jõuda: Black Hills 100
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Mida see võistlus nõuab
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Black Hills 100 võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas24 nädalat · 17. okt 2026 – 2. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 3. apr 2027 – 14. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. mai 2027 – 4. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 5. juuni 2027 – 18. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 19. juuni 2027 – 25. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Black Hills 100?
Black Hills 100 toimub R, 25. juuni 2027 kohas Sturgis, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Black Hills 100?
Peamine marsruut on 160.9 km.
Mida Black Hills 100 nõuab?
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Kui palju tõusumeetreid on Black Hills 100-l?
Black Hills 100-l on 5114 m tõusumeetreid.
Kellele on Black Hills 100 mõeldud?
Black Hills 100 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?